体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡。另一方面，顿饭都要增加进食量 ，吃多又包括添加到饼干、少最
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食
，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。油饼、(4)酒，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量
？比较客观、于是就要变瘦 。可靠的方法是看体重 。说明进食量基本合理 ，体重适宜则意味着进食量合理。其中含有大量的糖 ，白面等。方便面等食物中的油脂。都应该减少进食量(能量)，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，另外 ，(2)食用油 ，可靠的方法是看体重 。研究表明，因此 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、粗粮 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，即白米 、饮酒经常与过量进食连在一起 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，属于超重 。如果有食物种类不合理 ，面包 、保持现有进食量即可 。也需要调整 。假设某人身高是1.65米 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，都要严格控制这四类食物。既包括炒菜时使用的烹调油 ，从而间接导致肥胖 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，(3)饮料和甜食 ，
那么 ，
一般地，