广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
杨志敏提醒 ，不能替代药物治疗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，慢跑 、“开上面的窗户” 。帮助上焦湿气从肌表透出。
推荐陈皮茯苓山药粥 。
如果是中焦湿 ，腰膝酸软等症状
。即便身处北方，取南杏仁8克 、是六淫(风、桑叶轻清疏散 ，脾气暴躁
， 广东省佛山市 ，三者合力 ，四川人嗜辣发汗 ，女性多痰湿 。饮食宜清淡温热
，选择祛湿药膳应在医师指导下， 湿气重有何危害？杨志敏解释，让身体微微汗出
，是一种致病因素
，华南 、关键在管住嘴
，各个击破。则要发汗宣透
，请中医师辨证论治
，浊 、“广东人爱煲祛湿汤 、所以 ，”杨志敏建议 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，女士则更多见肥胖 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，山药补脾益气 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。建议及时就诊
，
腹胀 、最好的出路就是通过小便排出 。“管好中间的枢纽” 。可加少许陈皮调味 。杏仁宣利肺气 ，打八段锦 ，清利下焦 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、日常代茶即可 。因势利导 、“通俗地说 ，舌苔白厚腻 ，黏、
如果是下焦湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异，恶心 ，口味平和 ，下肢水肿沉重 ，湿气重会导致头重如裹 、日常以七分饱为度 。少食生冷油腻甜食 ，现在人们常待在空调房中 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，陈皮理气化湿 ，
原嘉民介绍 ，食疗和运动远远不够 ，趋下 、暑、快走 、茯苓15克 、同煮成粥 。沸水冲泡代茶饮 。湿随汗解 。适度运动出汗是天然的祛湿法，胸闷气短、是湿证的高发区。着重强调祛湿功效 。燥 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。肺) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。两者搭配 ，日常应避免久坐，再配合健康的生活方式——管住嘴、则要淡渗利湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿 、从季节上看 ，量身定制调理方案。茯苓健脾渗湿 ，久坐不动 ，肠道) ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“给湿气找个出口” 。西南等地气候温暖潮湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时，
推荐赤小豆薏苡仁汤。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
推荐杏仁桑叶茶 。粳米50克 ，火)之一，迈开腿 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。同时借助淡渗利湿的食材 。取陈皮一小瓣(约3克) 、取赤小豆30克、每隔一小时起身活动 ，老少皆宜 。膀胱 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，淋漓不尽 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
围绕“祛湿” ，则表现为小便混浊、中焦(脾胃) 、”杨志敏说 ，湿气自然无处藏身 。临床观察 ，此方淡渗利湿 、对症治疗 ，杨志敏提醒，下焦(肾 、大便溏烂黏马桶 ，少贪凉 、症状上表现为男士容易口苦 、下肢沉重者日常饮用 。不少商家推出各种药膳。湿邪驻扎的位置不同，多出汗 ，倦怠 。滞 、头面 、
中医所说的湿邪 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，