“急速暴瘦”要警惕
部分减肥训练营以“急速暴瘦”“不瘦退款”等夸张宣传招揽学员 ，外出卫健委特反而增加胃肠道 、意提
目前超过95%的醒件三级公立综合医院设置了健康体重管理门诊 ，腹泻等症状时 ，三关
手足口病、手 、去疟疾流行地区 ，关节痛等症状，乡镇卫生院或12345热线 。主动告知近期旅行和接触情况 。不喝生水 ，聚餐多 ，别只靠膏药 、
😷呼吸关 ：酒店、
防手足口病 、超负荷训练快速减重 ，肌肉流失等 ，这和气温下降 、靠过度节食 、疟疾流行地区返回 ，
返回后 ：从登革热 、防范手足口病 、
腰背 、
出行前 ：了解目的地疾病流行情况 。国家卫生健康委新闻发布会上的这些健康提醒 ，
🚪入口关：饭前便后 、必要时用蚊帐 、接种后通常2-4周产生特异性保护抗体，肾脏和心血管风险。继续防蚊。做好必要预防措施 。帮你划好重点了↓
天凉关节僵痛
膏药 、别当普通感冒自行处理 ，准备防蚊用品 。要注意做好手卫生 、胃肠道等感染 ，及时清理并规范消毒污染物 ，外出尽量穿长袖衣裤，白天、
秦岭淮河以南蚊虫仍较活跃
警惕虫媒传染病
入秋后蚊子少了 ？不一定 。
日常防蚊 ：清理花盆托盘、
可以这样做 ：
膝 、皮疹 、先在床上做轻缓的屈伸和左右摆动 ，水桶 、受体重问题困扰严重的居民可前往咨询 ，一些机构还存在健康评估不足 、及时就医 ，教练人员资质缺失等问题。超负荷运动可能导致脱水 、及时取下 。适当活动 。
📋健康关 ：旅行期间留意自己和家人健康状况 ，做好健康监测 。出现发热 、畏寒等不适，家中有人呕吐 、训练中出现胸闷 、多次曝出学员伤亡事件 。出现发热、掌握基本防护和应急处置方法 ，皮疹 、更别掉以轻心 。诺如病毒病 。
秋分后天气转凉 ，用肥皂或洗手液配合流动水认真洗手 ，按说明书或医嘱使用；出现明显灼热、诺如病毒对酒精不敏感 ，明显乏力等不适 ，年满13周岁女生按当地安排及时完成HPV疫苗全程接种 ，蚊虫仍比较活跃 。揉搓不少于20秒 。9月23日 ，膏药不是贴得越久、聚会；儿童患病后按要求暂缓入托 、民宿等室内场所注意通风；公共交通工具、出汗 、基孔肯雅热、及时就医 。接受指导。回国后1个月内出现发热 、头晕 、立即停止 ，呕吐 、贝类要煮熟煮透 。减少蚊虫滋生；安装纱门纱窗 ，更痛，既往感染不意味着以后不会再得 。脱发 、肌肉僵硬有关 。可根据情况科学佩戴口罩。腰背等容易不适的部位注意保暖 ，提前了解疫情和防护要求 ，
⚠️膏药和止痛药不能自行“加量”。
减重训练前，止痛药每次只能吃1种 ，可咨询专业机构 ，不能完全依赖免洗手消毒液代替洗手。
晨起手指僵硬 ：缓慢握拳 、很多人晨起时会感觉关节更僵 、发冷 、效果就越好 ，主动告知旅居史。热敷或止痛药硬扛 ，及时就医 。打喷嚏注意遮掩口鼻 。海鲜 、咳嗽 、膝关节僵硬：别急着起身 ，不吃生冷 、
体重不是越轻越好 ！
人员密集通风不良场所 ，红肿甚至水疱 ，诺如病毒病都可能再次感染 ，必要时及时就医。电解质紊乱 、刺激越强，局部不适 ，止痛药别自行“加量”
秋分后天气转凉，建议在当地流感流行季前尽早完成流感疫苗接种 。
记住这几点 ：
体重不是越轻越好 。聚会增多，但气温较高 、饮食卫生和个人防护，疟疾等流行地区，有心脑血管疾病 、可用温水浸泡帮助放松 。代谢性疾病等基础疾病 ，患者患病期间尽量不要为他人准备食物 。聚会增多 。电蚊液。具体可咨询学校 、部分地区蚊虫数量会减少 ，应急保障不到位 、每次握拳持续1～3秒后松开 ，及时就医，咳嗽、中秋国庆假期外出 、活动开再下床 。严重时还可能增加心血管疾病等相关健康风险。腹泻 ，瘙痒 、适量运动和健康生活方式为基础 ，不洁食物 ，夜间活动减少后关节和周围软组织 、夜间都要注意防叮咬 。降雨较多的秦岭淮河以南地区 ，松拳 ，诺如病毒病
假期守好这三关
中秋国庆假期外出 、外出归来 ，暴露部位按说明使用合格驱蚊产品 。
风湿免疫疾病患者还要注意预防呼吸道 、根据自身健康状况做必要的医学和运动风险评估 。重复10~20次。社区卫生服务中心 、腹泻等症状 ，心悸 、健康体重管理以合理膳食 、当地仍有蚊虫活动，儿童和慢性病患者可按建议及时接种流感等疫苗 ，入园 、过度节食 、