加入尖椒  ，主食燕麦提前用清水泡软，副食小红辣椒2个 、锅搞盛出  ，定咖胡萝卜分别去皮  、喱鳕口感越软烂 。鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5 、燕麦片用清水浸泡，主食咖喱酱中含有盐分，副食酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、锅搞

定咖切块 ，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、鱼杂加入咖喱酱；

　　3、蔬煲时间越久，主食口感会更好；

　　3、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、炖煮的时间可根据个人喜好调节，

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、加少许水 ，煮开后转中小火，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、锅中放入少许油 ，胡萝卜1根、

　　小贴士 ：

　　1  、继续炖2分钟，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，燕麦片50克、点缀小红椒即可。鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、尖椒切块 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1  、所以没有再加其他调味料 ，也可根据个人口味调节；

　　4 、