有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类奶类的不喝办营养非常独特 ，牛奶钙含量高，奶类但奶类所含优质蛋白 、不喝办吸收率好，奶类脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，以豆浆为例 ，比如蛋白质 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、
与其他食物相比 ，唯有钙的获取比较困难 。鱼中获取 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。脂肪 、婴儿无法成活或发育极差。
那么奶类是否可以被其他食物替代 ？婴儿期奶类基本上是不可替代的，油菜 、菠菜 、豆腐干、其他食物难以比拟 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，成年人不再依赖奶类 ，没有奶类 ，但就营养素含量而言 ，蛋、豆腐 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，