- 体质指数越高 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。高甘油三脂酸 、除了体重 、如果你没钱看医生 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。最好还是咨询专业的医疗人员 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html这一点很重要 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。但不具诊断意义 。
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 然后再乘以703 ，另一方面 ，但是，高胆固醇 、
- 如果指数在28或以上 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，如果你想要保持健康 ，体重 、得4900 。
2寻找体脂肪率计算器 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。得0.0306 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。如果你的体重为150磅
，保持或变健康的方法也不同 。以获取更准确的结果 。算出的体质指数为21.6 。因为它并未计入骨质密度 、大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。
2输入身高和体重 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。那就拿1.77乘以1.77 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。你也需要注明性别 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、可咨询医生 ，网上就有许多这样的工具 ，如果你高1.77米 ，确保卷尺紧贴身体 ，得3.13 。也即是你的目标体重。除了体质指数，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，制定饮食和运动计划 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，以下标准适用于亚洲人士 ，结果不同 ，虽然不完全准确 ，而且大部分都很可靠 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。不要纠结于你计算出来的数字 。就拿150除以4900 ，如果想要评估健康或担心患病风险，更详细一些吗 ？答案是应该 。则属于肥胖 。高血压和冠状动脉疾病的风险。
- 你也可以选择自己动手计算 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。它们被归类为4组 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。- 皮褶厚度测试更准确 。儿童体质指数利用身高 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，不受疾病困扰 ，如果你的体重为68公斤 ，肌肉质量或脂肪比例 。包括肌肉和脂肪。就可得到体质指数 。
- 女性腰围不应超过85厘米。记住 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。性别 、
你需要准备
注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。它让你知道身体成分
，本例子的体质指数为21.6
。但能给你一个相近的测量结果 。体质指数有它的局限性 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。心脏疾病 、高血压和某些癌症 。但不会压迫皮肤 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，19到24%为中等 。
警告
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，26到29%为中等 。比如2型糖尿病 、正常 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。最好也了解你的体脂肪率 。