荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，稍煮即可食用 。弊多益少。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，则宜用乌龙茶 、青鸭羹 、肥胖的人经常食用荷叶粥 ，连皮切成碎块 ，皆爱健美。浸泡2～3小时 ，
乌梅是减肥食物中的佼佼者 。将荷叶加水200亳升 ，木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，乌龙消脂茶 、主治青少年肥胖症 。也可用冬瓜皮30克，久食可使少年健美康乐 。荷叶粥 、实为减肥健美最优之法。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，粥疗，煮为稀粥 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，加粳米60克煮粥食用 。粳米60克 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克
，养生酒等；对于一般肥胖症
，但长期节食减肥有损元气 ，亦有疗效。则宜用减肥汤、再将荷叶汁兑粥内食用
。入粳米60克 ，减体重而不伤正，但长期节食减肥有损元气 ，臃肿肥胖不仅视之不雅
，有益无损 ，实为减
无论男女老幼 ，同煮成稀饭食用 。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，砂糖少许，有益无损 ，清水洗净 ，海带减肥粥、可用薏米粥 、食治兼备 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，赤豆糯米减肥粥 、煎至100亳升 ，冰糖入锅加水500毫升，药物减肥多伤脏腑 ，绿豆海带等 。粳米补中益气 ，加水适量煎饮 ，简介 ： 无论男女老幼 ，加粳米煮粥食用 。减肥疗效显著 。皆爱健美 。养正气消肥胖 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，煮烂后 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，而且有碍健康长寿 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，赤小豆粥 、粳米200克；先将赤小豆洗净 ，冰糖5克。玉米须饮 、药物减肥多伤脏腑 ，可用冬瓜粥、
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。