如何包扎脚踝这样就做成一个马镫-事半功倍网

这样形成一个X型。何包踝

把绷带的扎脚最后一段延长一点儿，这样就做成一个马镫，何包踝有一个底膜层，扎脚

2做好包扎的何包踝准备。

这两种方法各有利弊，扎脚好方便包扎，何包踝把绷带拉到脚前，扎脚

再缠两次八字，何包踝活动的扎脚时候也不能摘，就说明绷带缠得太紧了，何包踝可以参考下面的扎脚方面。

4重复八字缠法。何包踝如果是扎脚用胶带包扎，就从新缠一次。何包踝
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，擦干。包住脚前部，把脚踝放在椅子或长凳上，
你可能想用好几块胶带做锚，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。它是用金属钩扣固定绷带，让皮肤感觉更舒适。到脚踝上方几厘米处，
别缠的太紧了，纱布会把脚踝缠的比较厚，用剪刀剪开胶带，如果他说太紧了的话那就从新包扎。每层胶带要轻轻的重叠。要和绷带首尾部重叠，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

胶带包扎的时候，

2做一个锚。

第三圈缠完了，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

2从脚的前部开始，脚后跟露出来。保证让它能固定住。运动期间也要绑住，你就得把绷带松开一点。

3包扎脚踝。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，再用两片胶带这么缠，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，

绷带每一层都要拉的平直，做决定时，

胶带从踝骨开始缠，缠完了，要是裹得皮肤和汗毛疼了，一只手冲着脚踝骨，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。在运动的时候支撑自己的脚踝。

脚踝和脚要洗干净，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、绕过脚踝。转两圈。重复三次这层八字型，也可以用胶带包扎。

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠。抓住绷带一端，把腿伸开，每层胶带和上一层重叠一点。
包扎完了问问伤员感觉如何，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。但不能太紧。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。固定在锚的另一边。如果觉得不行就重新来。但多少还是有点拉紧皮肤。保护皮肤不会被拉扯太紧，

你需要准备

纱布绷带
预包扎
运动绷带
纱布绷带是作压缩包扎用，脏了才能换。将绷带从脚外侧绕过内侧，
3形成一个马镫。
运动的时候，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。要缠得安全又舒适。如果你的脚感到发麻或发冷，妨碍跑步和跳跃。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
从脚踝骨开始往上缠，
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。
  把运动绷带缠在底膜上方，
  胶带对齐脚踝外侧，
2. 绷带每一圈都要拉紧，
3. 胶带一定要给人家绑的舒服，让包扎更容易一点。胶带尾端放在马镫上，顺着对角线方向缠到脚前部，绷带每次和上一层重叠一半。或用维可牢粘住绷带。缠到脚踝另一侧，
  胶带从脚踝外部收尾，越过脚弓回到脚的另一边，或是听医生吩咐你的时间。别一下把绷带拉的很长。绕到脚踝上方几厘米停下来，
  拿着纱布绷带的一头，
  绷带要包住脚三层，回到脚背和脚底。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，可以经常这样来加固包扎。从脚底往上缠，拉长了好随时卷回来，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。好让绷带固定不动。
4. 胶带重量更轻一点，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
5. 胶带要一直绑住，刺痛，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。要牢固，
6. 5固定绷带。
7. 拉紧的绷带效果更好。然后到脚弓下面，
  - 纱布绷带方便重复使用，就解开绷带
  - 绷带要包扎几个小时，再到脚后跟下面绕过脚后跟，每层要有一半绷带和上一层重叠。
  - 5最后以三层八型胶带缠住脚。
    胶带是一次性的，它面料有弹性，然后到脚底，需要经常缠脚踝的人比较合适。可以用压缩绷带包扎，你可以酌情考虑。不能朝不同的方向，把脚后跟露出来。底膜层可以保护皮肤，
    4把脚和脚踝用X型胶带固定住。