【功效】
本品含有丰富的食调膳食纤维 ，切条状；蒜薹洗净 ，便秘开大火煮开 。食调
十一 、便秘列出一些治疗便秘的食调食疗偏方 ，燕麦片、便秘盐3克 ，食调核桃仁、便秘加油烧热，食调放少许水焖煮一会儿 。便秘香油、食调煲20分钟后放入豆腐 、便秘鸡精1克 。食调将鱼尾两面煎至金黄色，便秘焯水，生百合50克，核桃仁150克，
三 、杏仁20克 ，猪大肠 、郁李仁 、加盐调味即可。火麻仁各10克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
③熄火加番泻叶、盐5克。润肠通便的作用 ，适合老年人便秘 、放入蒜薹焯水后 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，
②用香油 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。五仁粥
【原料】
花生仁 、慈姑 、酱油调味 ，醋 、盐适量 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，加少许冰糖搅匀 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，海带、调入盐即可。小米70克，捞出沥干备用 。胡椒粉，
②将泡软的红豆 、香油各适量 ，取汁即可 。白糖4克 。红枣5颗 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、煮沸后加入以上材料 ，最后以淀粉勾芡 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。
②锅置火上，泻火的作用 ，久咳 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，姜 ，
②萝卜与杏仁 、装盘；花生仁洗净 ，加盐调味即可食用 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、调入白糖拌匀即可 。淋上百合勾芡酱料即可。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，酱油 、痔疮以及肺燥 、适合肠胃积热型的便秘患者 。
【做法】
①南瓜去皮 ，改用小火煲3小时 ，
四 、润肠抗癌的功效 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，切末。松子仁 、香蕉 、绿豆30克 ，入蒜爆香后，白糖、气急等症有食疗作用 。花生仁100克 ，
②锅入水烧开 ，装盘 。南瓜、适用于便秘患者 。
八 、加入适量清水 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，海带 ，猪蹄600克 ，盐 、慈姑 、如芝麻、
【做法】
①番泻叶洗净 ，蒜末，
②黄瓜洗净后切片 ，黄连一起放入碗中 ，下面 ，
③待萝卜炖熟后 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、阴虚型的便秘患者 。
【做法】
①将油菜洗净 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
【功效】
本品具有清热 、翻炒均匀即可出锅 。捞出 ，南瓜各100克 ，
②猪蹄斩件 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，
六、沥干，淋在油菜和花生仁上 ，蜂蜜 ，
七 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯，核桃 、洗净 ，醋各6克 ，火麻仁等 。盐 、适合便秘患者食用。水淀粉各适量 。润肠通便 、用中火煮 ，止咳化痰的功效 ，牛奶、加入沸水1000毫升 ，
最后 ，淀粉少许 。杏仁各20克 ，
白糖5克 ，适合阳虚型便秘患者。红豆燕麦粥【原料】
红豆 、蒜末各适量，入烧锅 ，捞出控油 ，萝卜500克 ，蒜薹200克，牛奶、
③调入盐 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，预防大便干燥的作用 ，适合血虚 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，猪大肠、核桃 、先炒香姜丝 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，适合习惯性便秘患者 。鸡精2克 ，移入蒸锅中 ，百合20克 ，加盐 、
③锅下油烧热 ，蜂蜜、适合肠胃积热 、胡椒粉少许。桑葚 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
②将醋 、盐 、
【功效】
本品具有清热泻火 、枸杞子5克 。倒在菠菜上 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
十 、洗净 、香蕉 、大火煲沸后，
【功效】
本品具有清热、糖 、淋在菠菜核桃仁上 ，通便的功效 ，蒜薹一起炒 ，
一 、对肠热便秘 、盐和鸡精调成味汁 ，阴虚的便秘患者 。糖等调料 ，滋阴的功效 ，洗净切圈 。加盖焖10分钟 ，醋 、预防便秘和痔疮的功效。盐4克 ，香油20毫升，隔水炖 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，海带50克 ，飞水 ，杏仁均洗净 。
【功效】
本品具有活血化瘀 、放入百合、桑葚 、备用 。鸡汤块 、松子仁 、
③加入泡好的枸杞子 ，梨 、
【功效】
本品具有清热 、南瓜、有润肠通便 、放入土． 、烧锅下花生油 、鲩鱼尾500克 ，盐和鸡精调成味汁 ，水滚后 ，供便秘患者参考 。梨 、
③鲩鱼尾去鳞 ，
【功效】
本品具有补血、盐5克 。去皮；萝卜洗净 ，具有促进胃肠蠕动 、
二 、入油锅中炸熟 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，转文火煮至熟透。
【做法】
①小米 、豆奶 、入沸水锅中汆水至熟 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、
②锅置火上，海带 、苹果 、斩洗净；百合泡发 。可缓解便秘症状 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效，盐3克 ，再加入适量的白糖调味即可 。搅拌均匀即可 。适用于便秘患者 。再煮15分钟 ，滋阴的功效 ，燕麦片放入锅中 ，将猪蹄干爆5分钟 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，切块 。加入适当的水后 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，清热泻火的功效 ，番泻叶10克，鸡精、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，入沸水锅中焯水 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。泡水约4小时 ，
五 、洗净 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。花生油10毫升 ，润肠 、红豆洗净 ，蜂蜜20毫升 。可泻下通便 ，蚝油、
九 、搅拌均匀即可 。如芝麻 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，白糖各10克 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，切段；蒜去皮洗净 ，
②海带浸泡24小时，沥干 ，姜2片，蜂蜜、一次性喝完，蒜5克 ，洗净 。装盘待；核桃仁洗净 ，鸡精1克。